Kiến Thức, TIN TỨC
So sánh hàm lượng dinh dưỡng giữa dầu Oliu và dầu Sachi: Loại nào tốt hơn cho sức khỏe?
Dầu thực vật là lựa chọn hàng đầu trong chế độ ăn uống lành mạnh. Trong số đó, dầu Oliu và dầu Sachi (Sacha Inchi) là hai loại dầu nổi bật nhờ giàu Omega và chất chống oxy hóa. Nhưng loại nào mới thật sự vượt trội về hàm lượng dinh dưỡng?
Hãy cùng so sánh chi tiết giữa dầu Oliu và dầu Sachi để đưa ra lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của bạn và gia đình.
Mục Lục
1. Tổng quan về dầu Oliu và dầu Sachi
Dầu Oliu (Olive Oil)
– Chiết xuất từ quả Oliu
– Nổi tiếng trong chế độ ăn Địa Trung Hải
– Thường dùng trong nấu ăn, salad, làm đẹp
Dầu Sachi (Sacha Inchi Oil)
– Ép lạnh từ hạt Sachi (cây Inca) – nguồn gốc từ rừng Amazon, hiện được trồng nhiều tại Việt Nam
– Giàu Omega-3 bậc nhất trong thế giới thực vật
– Được sử dụng trong thực dưỡng, làm đẹp, dinh dưỡng y học
2. So sánh hàm lượng dinh dưỡng: Dầu Oliu vs Dầu Sachi
|
SO SÁNH HÀM LƯỢNG DINH DƯỠNG |
||
|
Dưỡng chất chính |
Dầu Oliu (Extra Virgin) |
Dầu Sachi ép lạnh |
| Omega-3 (ALA) |
~1% |
~48–54% |
| Omega-6 (LA) |
~10% |
~35–40% |
|
Omega-9 (Oleic acid) |
~70–75% |
~8–10% |
| Vitamin E (tocopherol) |
~12–15 mg / 100g |
~17–20 mg / 100g |
| Chất chống oxy hóa tự nhiên |
Có |
Có – cao hơn |
| Cholesterol |
0 mg |
0 mg |
| Tỷ lệ không gây viêm (Omega-3/6) |
Thấp |
Cân bằng lý tưởng 1:1–1:1.2
|
(Nguồn: USDA & nghiên cứu lâm sàng từ Food Chemistry Journal, 2023)
3. Loại dầu nào tốt hơn?
|
Tiêu chí |
Ưu điểm nổi bật |
| Chống viêm, ổn định tim mạch |
Dầu Sachi vượt trội nhờ Omega-3 cao gấp 50 lần dầu Oliu |
| Làm đẹp da,chống oxy hóa |
Cả hai đều tốt, nhưng dầu Sachi có vitamin E tự nhiên cao hơn |
| Nấu ăn nhiệt độ thấp / salad |
Dầu Oliu phù hợp hơn vì có điểm khói cao hơn |
| Dinh dưỡng trị liệu, người ăn chay, mẹ bầu, người cao tuổi. |
Dầu Sachi là lựa chọn lý tưởng |
4. Dầu Sachi – “Vua Omega-3” từ thực vật
– Cung cấp lượng Omega-3 ALA cao nhất trong các loại dầu thực vật
– Cân bằng tỷ lệ Omega-3/Omega-6 tốt cho hệ tim mạch, trí não
– Thích hợp dùng trực tiếp: uống 5ml mỗi ngày hoặc trộn salad, cháo, sữa hạt
– Không có vị đắng, dễ uống hơn so với dầu cá hoặc dầu lanh
5. Kết luận: Nên chọn dầu nào?
– Dầu Oliu là lựa chọn an toàn, dễ mua và phù hợp cho nấu ăn hàng ngày.
– Dầu Sachi lại là “siêu dầu” trong hỗ trợ sức khỏe toàn diện: tốt cho tim mạch, làm đẹp da, phòng viêm, tăng cường não bộ. Đặc biệt phù hợp với người ăn chay, người lớn tuổi, phụ nữ mang thai và trẻ em.
👉 Khuyến nghị:
Sử dụng kết hợp cả hai loại dầu trong chế độ ăn uống hàng ngày để tối ưu hóa lợi ích.
6. Mua dầu Sachi nguyên chất ở đâu uy tín?
Tuk Green – thương hiệu tiên phong tại Việt Nam cung cấp dầu Sacha Inchi ép lạnh 100%:
– Sản xuất tại Tây Nguyên, vùng nguyên liệu sạch
– Chứng nhận VSATTP – COA – kiểm nghiệm đầy đủ
– Phù hợp dùng lẻ, hoặc phân phối sỉ cho spa, nhà thuốc, cửa hàng thực phẩm.
Liên hệ đặt mua / đại lý sỉ:
📞 Hotline / Zalo: 0911447186
🌿 Website: www.tukgreen.com
Tuk Green – Dầu thực vật chuẩn dưỡng chất, thuần tự nhiên.
Có thể bạn muốn biết:
Bài viết:Dầu hạt chanh dây tốt cho da như thế nào?
- Địa Chỉ: Số 188, Buôn Ea Map, Thị Trấn Ea Pốk, Huyện Cư M’gar, Tỉnh Đắk Lắk, Việt Nam.
- Hotline: 0911447186
- Email: tukgreen1@gmail.com
- Shopee: https://shopee.vn/tukgreen.official?categoryId=100629&entryPoint=ShopByPDP&itemId=21064987579
- Tik Tok : https://www.tiktok.com/@sachivietnam?_t=8pBBzhcLUV2&_r=1
